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皇冠足球社区(www.hgbbs.vip)_腰酸脚麻、身高缩水也是骨质疏松警讯!按对穴道补肾健骨有一套

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腰酸脚麻、身高缩水也是骨质疏松警讯!按对穴道补肾健骨有一套

新闻中心吴文哲 2022-06-16 | 浏览数 678 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/吴文哲报导】所谓骨质疏松,指的是骨密度下降、骨头开始出现大量的空隙,导致容易造成骨折的疾病,不只容易出现在年长者身上,停经后的女性更是好发族群。不过在骨折真正发生前,骨密度的下降其实也能透过一些征兆观察,而韩国中医师也建议可以透过穴道按摩,达到预防骨质疏松的目的。

年龄越大风险越高 这些都是骨质疏松征兆!


常常偏头痛?〉早安健康6月号《头痛 可以自救:名医亲授头痛解方,轻松摆脱头痛体质 “骨密度通常在20~30岁会最高,之后随着年龄下降,到50岁后更会急剧降低。”韩国整形外科医师金陆权(김록권,音译)解释:“根据临床发现,因为骨质疏松就医治疗的女性,甚至是男性的16倍之多。”由于女性贺尔蒙能够抑制骨质流失,并促进新的骨头生成,因此许多女性会因为女性贺尔蒙分泌减少,骨质的生成速率低于流失的速度,导致更容易出现骨质疏松。 (编辑推荐:喝咖啡、吃素会骨质疏松吗?医师:3招简单做天天都在存骨本!)

尽管有些女性是因为更年期症状就医,才发现已经出现骨质疏松,但其实它仍有一些细微的征兆。金医师举例:像是背、腰部轻微的疼痛及疲劳;或者是因为骨质流失,在坐着要起身时,也会感觉到脚麻;或者在起床时,感觉到腰部的紧绷感;身高缩水,以及腰越来越挺不直,都是可能出现的症状。但因为症状细微,有的时候甚至不会有太明显的征兆,金医师也补充,其实有大约40%的患者并未就医。

停经女性最危险!顾好骨密度从日常下手!



“如果没有就医,骨质疏松会导致手腕、脊椎、髋关节等,全身骨骼的骨折风险增加,一但发生后,复发的机率更会提升到3倍以上。”因此金医师也建议,尤其是已经停经,或是即将停经的女性,每年至少要检查一次骨密度。此外,有骨质疏松家族病史,或是服用甲状腺贺尔蒙、利尿剂等药品的民众,由于骨质疏松的机率也会提升,因此也要特别注意。 (编辑推荐:35%女性缺维生素D,小心卵巢衰弱、骨质疏松!医师建议3招补到位)

由于骨质疏松与饮食、运动习惯息息相关,金医师也建议民众应该注意均衡摄取营养,并且要多吃富含钙质的豆类、起司、小鱼干及豆类等;并且每周至少照两次太阳,时间必须至少半小时,才能够让人体获得足够的维生素D,帮助代谢吸收的钙质。

另外,由于吸菸会导致钙质吸收率下降、女性贺尔蒙分泌减少,应该尽量避免;至于酒则会抑制新的骨质生成,应该要节制。而咖啡、绿茶、能量饮料等咖啡因饮品,因为会利尿,导致钙质与维生素D更快排出体外,因此也会建议尽量避免。

“肾主骨” 顾骨要按这穴道!



除了透过饮食与生活习惯来改善,韩国中医师朴美京(박미경,音译)也建议民众,可以透过按摩肾俞穴来达到预防骨质疏松的目的。“在中医认为『肾主骨』,也就是肾脏主管骨头,因此只要强化肾脏机能,骨头也会变得健康。”朴医师解释,为了强化肾脏,可以按摩位在脊椎肚脐高度,左右约3公分位置的肾俞穴:“不论是用双手大拇指按压,或是握拳轻垂都可以达到刺激的效果。”

参考资料:
  1. 골다공증 예방하는 운동과 음식(영양소)은 뭔가요? 골다공증 검사 및 치료법(w.차움 정형외과 김록권 교수)
  2. 기침만 해도 뼈가 부러진다?! 골다공증 예방하고 싶다면 여기를 누르세요! - 박미경의 긴급 지압 119 #45 골다공증

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网友评论

  • 2022-07-02 00:04:55

    The latest twist: While the Fed’s projections show rates peaking in late 2023, investors are increasingly betting that policymakers will stop tightening early next year before easing monetary policy in the face of a looming economic slowdown.不错的,加油努力